高尿酸血症自我干预的主要措施

一、避免食用高嘌呤食物

1、 动物内脏:如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。

2、 含草酸高的蔬菜：菠菜、芹菜、小萝卜等容易导致高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。

3、 海鲜、贝壳类水产等，因为这些食物富含多糖、高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。

二、避免饮用高嘌呤饮品

1、酒类、酒类中嘌呤含量是：陈年黄酒>啤酒>普通黄酒>白酒>葡萄酒。酒中不但嘌呤含量高，而且酒精代谢产生乳酸，形成的酸性环境不利于尿酸排出。

2、避免饮用老火汤

3、避免火锅汤

三、碱化体内环境

1、多饮用碱性饮品：小苏打水；

2、增加B族维生素和维生素C摄入；

3、多食用碱性食物：如蔬菜、马铃薯,水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，而且具有利尿作用，对痛风患者更有利。

四、促进尿酸盐排出

多饮水，每日至少饮水2000ml，并且在一天中的不同时间段均匀饮用。饮水作为简单方便的干预措施，一方面可以稀释尿酸，避免尿酸盐沉积，防止结石形成；同时，还能增加尿量，促进尿酸排出。