生活中，我们如何做才能有效地预防高尿酸血症呢？

长久来，我国老百姓一直与“三高”进行抗争，而近些年，损害我们健康的杀手又多了一位，那就是“第四高”——高尿酸血症。高尿酸血症是由于嘌呤代谢紊乱而导致的，常与遗传、年龄、性别、饮食习惯、生活方式等因素相关。近年来，我国患高尿酸血症的人越来越多，它的发病率甚至超过了糖尿病。据统计，在我国，患高尿酸血症的主要人群是中老年男性以及绝经后的女性。高尿酸除了引发关节炎外，还与高血压、高脂血症、糖尿病、胰岛素抵抗、代谢综合征等息息相关，对心、肾危害大，很可能诱发和加重心脏、肾脏疾病。

生活中，我们如何做才能有效地预防高尿酸血症呢？

主要是养成健康的生活方式，控制嘌呤的摄入。1.含嘌呤最高的食物是动物的肝、脑、肾等内脏以及肥肉、鱼子等，其次是甲壳类、鱼类、禽类等食物，这些应该少吃；而蔬菜、牛奶、蛋类、水果以及谷物含嘌呤量很少，推荐食用。2.肥胖会导致尿酸合成酶的功能亢进，且其引发的代谢性疾病又使得尿酸难以排出，更易患高尿酸血症，所以预防高尿酸血症一定要控制体重，进行有规律的体育锻炼，同时要补充好水分，才能促进身体的新陈代谢。3.养成定期体检的习惯，临床上有很多患者是在体检时才发现血尿酸高，虽没有痛风等具体的症状，也应该引起重视，及早地治疗。