来源：健康骨骼时间：2018-11-29浏览量：1,600次
关节炎的预防在降低该病的发生率中起着至关重要的作用。如果想要避免受到关节炎伤害的话，下面就来学习下这六个方法吧！
1、改变不合理的运动方式
随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。如太极拳等半蹲或下蹲运动、爬山爬楼等，对下肢关节压力过大，应尽量避免。
2、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴，迈开你的腿”。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
>> 上一篇：各种治疗方法，我该怎么选？（下）
>> 下一篇：坚持长期抗炎管理 还骨关节炎患者不“痛”人生
近年来，随着人们生活水平的不断提高，慢性病逐步成为威胁国人健康的头号公敌。为此，国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动，倡导健康的生活方式，“三减”：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。
2019-03-31
治疗骨性关节炎的方法有众多，相信广大朋友们在各种各样的媒体上见到过、听到过很多很多种这些方法到底哪些是靠谱的，我又应该如何取舍？ 为此我们做了一个科普连载系列文章，在前两期中，我们讨论了药物、针灸、瑜伽、晚餐食物、保健饮品、运动治疗等。本期中，请大家与我们继续学习，继续了解。
2018-12-13
治疗骨性关节炎的方法有众多，相信广大朋友们在各种各样的媒体上见到过、听到过很多很多种。药物呀，运动呀，瑜伽呀，太极呀，保健品呀，甚至益生菌等等。那么，这些方法到底哪些是靠谱的，我又应该如何取舍？ 在我们的上一期科普刊中，我们推出了这一系列的上篇：《各种治疗方法，我该怎么选？（上）》。本期中，请大家与我们继续学习，继续了解。
2018-12-13
对于治疗关节炎（骨性关节炎、类风湿关节炎等）的各种各样疗法和理论，您一定听说过不少。但是，哪些治疗方法可以真正有效治疗关节炎？
2018-12-13
骨关节炎、关节炎，现在被理解为包括所有关节组织，活跃的合成代谢和分解代谢过程，特别是膝关节骨关节炎被认为是一种很大程度上机械驱动的疾病，然而关节炎又是一种很多见的骨科疾病。
2018-12-06
多数人对于骨关节炎的成因、治疗和预防，多多少少还是存在着一些常识性的误区，对于骨关节炎诊疗有着以下这三大常见的误区：
2018-12-04
随着年龄的增长，成年人体内的氨糖含量逐渐减少，体内缺乏氨糖，会导致软骨细胞出现代谢异常的情况，分解的速度大于合成的速度，软骨中的蛋白多糖含量大大减少
2018-12-04
膝骨关节炎，俗称“膝关节骨质增生”，是临床上常见的骨关节疾病，其典型的症状是膝关节疼痛，多表现在上下楼梯、下蹲起立时出现疼痛或疼痛加重。
2018-12-04
骨关节炎早期，主要表现为双膝关节、手关节、髋关节、脊柱等关节的轻度肿胀、疼痛，中后期会出现骨性膨大或畸形。当负重或持物时症状加重，登高、下坡、上下楼困难；当受凉潮湿时，病情也会发作或加重。
2018-12-04
分为非选择性NSAIDs和选择性COX-2抑制剂。常用的非选择性NSAIDs有布洛芬、双氯芬酸等，选择性COX-2抑制剂有塞来昔布等；
2018-12-03
2019.05.28
2019.01.16
2019.01.16
2019.01.16
2019.01.16
2019.01.16
2019.01.16
2019.01.04
2019.01.04
2019.01.04
2019.01.04
2018.12.08
2018.11.08
2018.11.07
2018.11.06
2018.11.05