骨关节炎的食补大法？

随着年龄的增长，成年人体内的氨糖含量逐渐减少，体内缺乏氨糖，会导致软骨细胞出现代谢异常的情况，分解的速度大于合成的速度，软骨中的蛋白多糖含量大大减少，关节软骨弹性下降，胶原纤维出现断裂，导致关节软骨不断退化和磨损，出现软化、糜烂、脱落、软骨下骨暴露、骨与骨之间直接接触，发生硬性摩擦，关节出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状，骨关节疾病就发生了。但是骨关节炎也是可以通过食补缓解和预防的，今天就来向大家推荐几款食品吧！

多吃富含钙磷的食物。如排骨是富含钙磷等矿物质元素的食物，可以促进骨关节炎患者钙磷的吸收，预防骨质疏松、缺钙等疾患，利于患者的恢复。

2.多吃清热解毒的食物。如柠檬具有清热解毒的作用，有促进骨性关节炎患者身体的刺激因子排出，抑制分泌等功效，对患者的恢复是有帮助的。

3.多吃活血的食物。如红糖具有活血化瘀作用，能缓解骨性关节炎引起的肿胀、疼痛等症状，可以提高患者的生活质量。

4.适当食用富含维生素C、D、E的食物，如新鲜蔬菜和水果，因为抗氧化作用可以减少软骨的损伤；适当食用奶类、蛋白质等食物，如豆制品等，可以强健骨骼。

5.平时也可以吃一些富含氨糖的保健品，如中远威的善谷，软骨素等等。氨糖对骨骼及软骨具有补充、抗菌、保温、吸附和排泄有害物质的特殊功能，对于提高成骨细胞活性、修复软骨组织、促进骨形态中蛋白的生成具有重要作用，它是补充软骨基质和滑液的主要成分，也是关节器官的核心物质。对于癌细胞，糖尿病，及调节人体免疫及肠胃功能的具有显著作用，并能够调节血液改善睡眠易疲劳。

注意事项

需要特别注意的是，骨关节炎患者禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。忌食辛辣刺激的食物；忌吃兴奋交感神经的食物，如咖啡、白酒、浓茶；忌吃腥发的食物；如羊肉、鲢鱼等。