治疗骨性关节炎的方法有众多，相信广大朋友们在各种各样的媒体上见到过、听到过很多很多种。药物呀，运动呀，瑜伽呀，太极呀，保健品呀，甚至益生菌等等。那么，这些方法到底哪些是靠谱的，我又应该如何取舍？
在我们的上一期科普刊中，我们推出了这一系列的上篇：《各种治疗方法，我该怎么选？（上）》。本期中，请大家与我们继续学习，继续了解。
晚餐食物
有些食物，在提供更多营养物质的同时还会释放一些具有细胞保护作用的抗氧化剂。研究发现：富含胡萝卜素的蔬菜（十字花科植物，例如西蓝花、甘篮、小白菜等），含有一种具有抗氧化作用的化合物，可以减轻小鼠骨性关节炎的症状。另外，骨性关节炎的患者患心脏病的风险高于普通人群。有确凿的证据表明，在某些鱼类中的omega-3脂肪酸可以显著降低心脏病的风险，因此这些鱼类也可以考虑适量摄入。
晚餐食物（特指适合晚餐的健康食物，例如蔬菜等）是一个经常出现在市场营销广告中的商业词汇，并非医学术语，不必过分迷信。人每日需要各种各样的营养素，所以你要确保你的食谱中含有多种蔬菜、水果、谷物和低脂蛋白。
保健饮品
苹果醋长久以来被认为是可以治愈关节炎的神奇饮料，或者说是一个没有副作用的减肥药，但是一直没有实验证据。
另外还有一个明星级的饮料是酸樱桃汁，它之所以是深红色的，是因为它含有具有抗氧化作用的物质——花青素。花青素具有抗炎症的作用，在一项研究中，患有膝关节骨关节炎的女性患者每天饮用2瓶酸樱桃汁并维持6周后，膝关节疼痛得到了明显的缓解。
有些研究指出浓缩樱桃汁可以减少痛风发作，但是要清楚饮料不是药，并不具有药物般的疗效。
运动疗法
因为研究表明，对于各种类型的关节炎患者，规律地小心地进行运动锻炼，是可以明显改善关节状况的，且不会产生更多损伤。运动锻炼可以减轻疼痛，改善体能、睡眠、情绪以及日常活动能力。每周150分钟中等强度的锻炼（例如：太极、水中漫步、举轻的重物）足以让患者获得上述的益处。
锻炼可以强化关节附近的肌肉力量并且帮助关节更轻松地活动。它帮助韧带和肌腱变得更灵活、更协调，减少跌倒的可能。为了保证运动是安全的，需要避免对关节产生很大的压力负担，并且要根据个人的身体情况酌情调整运动方案。如果关节产生了疼痛，可以多加休息，或者尝试一些更加轻量级的运动。
