当下，人们的保健意识越来越强，很多人都知道缺钙对健康的影响。于是乎，大家纷纷选择购买补钙药品、保健品来补充身体所需钙质。
但是如何选择适合自己的补钙药品、保健品呢？你的补钙方法正确吗？今天我们就要和大家聊聊，关于补钙的那些事。
如何选择补钙药品、保健品？
目前市场上的补钙药品、保健品琳琅满目，让大家眼花缭乱。那么我们应该如何选择呢？
在选择补钙药品、保健品之前，我们首先要考虑这些产品的钙含量，其次是钙溶解度和吸收量，最后是价格和口味。另外，由于每个人的体质不同、缺钙的程度不同，需要选择补钙药品的可以起治疗作用如用于“佝偻病”等。选择补钙保健品只起到辅助作用，用于早期预防等。
何时服用补钙保健品效果最好？
服用补钙药品、保健品的时间非常重要。晚餐后是人体补钙的最佳时间。
因为在正常的激素分泌调节过程中，人体在0点以后至凌晨3点这段时间内，血钙最低。这时身体对补钙药品、保健品的吸收率最高，晚餐后服用的补钙药品、保健品在此时正好派上用场。
胃酸缺乏的人，可选择在用餐后1小时服用补钙药品、保健品。用餐后，胃部分泌的胃酸量会增加，此时补钙药品、保健品最容易被人体吸收。
但是，切忌将补钙药品、保健品与主餐混服，因为如果在吃饭时服用补钙药品、保健品，胃内塞满东西，反而会降低人体对钙的吸收。
如何提高钙的吸收率?
服用再多的补钙药品、保健品，如果身体吸收不了，也是无用功。如何能提高钙的吸收率呢？
如果你正在服用的补钙药品、保健品是片剂，可以嚼碎服用，增加补钙药品、保健品与胃肠道接触面积，有利于吸收。
另外，充足的维生素D可增加胃肠对钙的吸收。建议大家在补钙的同时，也为身体补充适量维生素D。
平时我们可以通过晒太阳来让身体合成维生素D，除了晒太阳以外，我们还可以通过食补来补充维生素D，如大马哈鱼、牛肝、金枪鱼等。
钙并非越多越好
补充补钙药品、保健品需要适量。如果摄入的钙量超标，会干扰体内其他微量元素的吸收和利用。超大剂量补充补钙保健品还可能增加肾结石和心血管疾病的风险。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出，钙的可耐受最高摄入量：1岁以下儿童为1000毫克/每天，1-3岁儿童为1500毫克/每天，4岁以上儿童及成人为2000毫克/每天。
补钙对于我们的身体健康非常重要。无论是哪个年龄层的人，都需要补钙。但是，补钙并非那么简单。熟悉掌握以上关于补钙的知识，才可以让我们的补钙效果事半功倍！
