自测，你是否缺钙？

检测是否缺钙最简单的方法，就是去医院检测血液中的钙浓度。正常人血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但是，如何自测是否缺钙呢？大家可以通过观察一些现象来自我判断。

1.儿童

不好好睡觉、睡觉爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗、“X’型腿、“O”型腿、鸡胸、长牙晚（10个月后）、走路晚（1岁后）等可能是缺钙引起的。

2.青少年

腿软、抽筋、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等可能是缺钙的表现。

3.成年人

经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

4.孕妇

孕妇因为腹中胎儿生长发育，对钙的需求量明显升高。当孕妇出现四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、产前高血压综合征、水肿等，可能是缺钙引起的。

5.中老年人

中老年人主要是钙质的吸收减少、流失加大。老年性皮肤病痒、牙齿松动和脱落、驼背、身高降低、失眠、烦躁等可能都是缺钙的信号。

机体内的钙，一方面，构成了骨骼和牙齿；另一方面，则可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。