骨关节炎是一种退行性病变，主要是由软骨退变引起。可以说，关节是否健康、能否活动自如，与软骨组织有很大的关系。而骨关节炎的除了要进行积极的治疗以及合理运动之外，食补也是重要的一环，做那么，骨关节炎吃什么好呢?
骨关节炎吃什么好?吃氨糖和这些食物可护关节!
1.吃深海鱼：鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等深海鱼含有丰富的EPA，属于ω-3多元不饱和脂肪酸，可抑制关节发炎，缓解骨关节炎疼痛。
2.摄取含胶原蛋白、软骨素食物：如猪蹄、鸡爪、蹄筋、猪耳、筋、鲨鱼鳍、海带、木耳等，可补充胶原蛋白和软骨素，有利于关节的维持与修复。
3.选择富含类黄酮的食物：蔬果中如甜椒、樱桃、凤梨、柳橙、木瓜等含有丰富的类黄酮，可抑制关节的发炎反应。
4.富含钙质食物：骨关节炎患者也要注意强化食物中钙质的摄取，可以选择乳制品、牛奶、豆制品等。
5.富含维生素D的食物：例如沙丁鱼、鲑鱼、肝脏和蛋黄，可促进促进人体吸收钙质。
6.活血的食物：如红糖、生姜，具有活血化瘀作用，能缓解骨关节炎引起的肿胀、疼痛等症状。
7.远离油炸、油煎的食物：最好少吃油炸食物会加速体内游离基产生，破坏关节软骨，因此少吃油炸食物能保护关节。咖啡、白酒、浓茶等会导致兴奋交感神经的食物最好也要戒掉。
骨关节炎吃什么好?吃氨糖和这些食物可护关节!
除了多吃对骨关节炎有帮助的食物外，关节保健更要注重补充氨糖保护软骨，氨糖的作用常用于退化性关节炎，主要是促进关节软骨修复。软骨在30岁之后会快速的劳损，主要是因为软骨的主要营养元素氨糖在慢慢流失并且不再生成。而软骨磨损会使骨骼失去保护，互相摩擦，进而发展成骨关节炎。所以要预防和改善骨关节炎需要从外部摄取氨糖。
健力多氨糖软骨素钙片单片就含有194mg氨糖，每天4片，氨糖能补充软骨营养，修复软骨磨损，有效保护关节。并且健力多氨糖单片还含有102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙，软骨可以催生软骨滑液，润滑关节，减少关节摩擦;补钙能增加骨密度，呵护骨关节健康。
另外，健力多氨糖还添加了酪蛋白磷酸肽，来源于牛乳酪蛋白，它与维生素D相比，吸收率更高，无任何毒副作用，更能提高锌、铁等矿物质的吸收率。
只要在日常生活中善用技巧，调整饮食以及适当补充氨糖也能保护骨骼关节健康，远离骨关节炎!
