来源：健康骨骼时间：2018-11-23浏览量：2,034次
骨质疏松患者都知道需要晒太阳，这是因为阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
在哪儿晒太阳？
合成维生素D需要290-320nm的紫外线。一些研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。
所以，晒太阳时一定要让阳光直接与皮肤接触，不要隔着玻璃晒。
如果在北方的冬天，实在怕冷不愿意去户外，那也最好在屋内把窗子打开，直接暴露于阳光下面晒。
什么时候晒太阳？
晒太阳要选择好时间：对骨质疏松患者而言，每天上午9～10时和下午4～5时是两个值得推荐的时间段，因为这两个时间段的特点是紫外线中的A光束成分较多，更有利于储备体内的“阳光维生素”——维生素D，从而促进骨骼的正常钙化。
但是，也要注意阳光强度在不同季节是有变化的，所以，冬季晒太阳的时间应该适当延长！
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近年来，随着人们生活水平的不断提高，慢性病逐步成为威胁国人健康的头号公敌。为此，国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动，倡导健康的生活方式，“三减”：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。
2019-03-31
骨质疏松是一种“静悄悄”的疾病，大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。
2018-12-13
激素像一把双刃剑，它是治疗很多疾病的必备药，但也可以导致其他疾病。正确使用激素，有效利用其治疗作用，规避其副作用是至关重要的。
2018-12-08
近年来，骨质疏松年轻化的趋势越来越明显，许多年轻人的体检报告都会被写上“骨量减少”四个大字。骨量减少是什么原因导致的？
2018-12-07
注意事项：肾功能不全、孕妇以及哺乳期妇女不宜使用，不适用于儿童。有活动性上消化道疾病患者慎用。
2018-12-07
骨量不是恒定不变的，而是时刻都在发生着变化，并且会呈现出一定的变化规律。人体的骨量整体变化是随着生理年龄的变化而变化的，人的一生骨量整体变化规律为：
2018-12-06
骨质疏松是一种骨退行性病变，因骨量低下、骨微结构损害导致骨脆性增加以及易发生骨折为特征的全身性疾病。
2018-12-06
老年人应该多吃富含蛋白质和维生素C的食物，提高免疫能力，尽量延缓衰老进程，降低衰老程度;要多食含钙食品，如奶制品(牛奶、乳酪等)、豆制品等。
2018-12-05
骨质疏松性髋部骨折主要包括股骨颈骨折和转子间骨折，是骨质疏松症最严重并发症，具有致畸率、致残率高、病死率高、恢复缓慢的特点，骨折后第1年内的死亡率高达20%~25%，存活者中超过50%的患者会留有不同程度的残疾。
2018-12-05
脊柱是骨质疏松性骨折中最为常见的部位，胸腰椎多见，包括椎体压缩性骨折和椎体爆裂性骨折。
2018-12-05
2019.05.28
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