春节计划回家的小伙伴们是不是已经开始抢票了？如果还没开始的话，现在立刻马上！开始吧，不然过后手速拼不过的，又是内心一阵“香菇，蓝瘦”的大崩溃。
春运的体验是夹杂着路途上的痛苦与回家的喜悦，许多计划坐高铁、火车和汽车回家的痛友，少则要在路上吃一顿饭，多则要吃3~4顿饭。
唯有吃饭不可辜负，特别是作为痛风患者，认认真真吃好每一顿饭才是正经事，不论你在何种交通工具上。所以今天小编就和大家讲讲，如何搞出一堆合格的痛风旅途餐。
什么是你旅途食品的忌讳？
面包、饼干、方便面、火腿肠、熟食、咸菜、罐头和甜饮料是旅途中的常备食品，因为它们简单、方便，味道也还不错，就连很少吃方面便的小编，上了火车后也会谜一般地特别想来碗泡面。
然而
•康师傅什么的都是痛风大杀器！虽然泡面可以给人提供足够的热量，方便的同时味道也不错。但是多数的泡面酱包、粉包里，都含有诸多添加剂。其中一种叫做呈味核苷酸二钠的物质，其嘌呤含量也与鸡精无太多区别。所以如果你准备来一碗泡面的话，最好酱料减半且不要喝汤。
•火腿肠的成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉等，虽然含有一些蛋白质和脂肪，但维生素C和钙严重不足，且存在多种添加剂的风险，其实真不比泡面好多少。
•熟食肉类可以提供优质蛋白质，但是钠盐含量超标且嘌呤较高，何况美味当前，要控制自己的麒麟臂不容易，不知不觉就啃掉一大盒鸭脖子的说的是不是你？
•咸菜虽说是不错的餐饮佐食，可适量食用。但可乐等甜饮料因含有大量甜味剂与果糖，而且热量高的惊人，对于坐在车厢一动不动的你来说，这简直是噩梦。所以少年你确定你要来几瓶么？
啥是合格的旅途餐？
旅途中应尽可能对各类食物进行合理搭配，同时注意吃一些含维生素C、钙、铁和膳食纤维丰富的食物。建议携带面包、烧饼、饭团等不需要加热即可使用的主食，可以加上少许熟食肉类和水煮蛋等作搭配，再加上洗干净的新鲜水果，以及黄瓜、小番茄和生菜等蔬菜，这可以算作比较合格的一顿旅行饭食啦！
带上你的自制食品
当然你对外面的包装食品都不满意的话，自制旅游食品看上去也是个非常不错的选择，毕竟作为痛风患者，你本应对自己的健康更上心一些。来看看，蛋包饭，各式馅饼、杂粮煎饼、三明治、家庭汉堡等等，简单又美味，若不知如何制作，直接上网搜索就OK，这样主食就不单单只有碳水化合物了，随着肉类和蔬菜的加入，营养更加均衡。
可以提前准备一些洗净的果蔬，将它们切好切好放进盒子，如：水焯过的卷心菜、胡萝卜丝、生菜、玉米粒、苹果粒、黄瓜丁等等，吃的时候用沙拉酱拌一下；也可以蒸好土豆泥、红薯泥等，在车上用勺子挖着吃；还可以带凉拌木耳、凉萝卜丝等传统凉拌蔬菜。由于路上时间比较长，又不能放在冰箱中，所以自制菜肴一定要注意卫生，凉菜最好多放醋和蒜泥杀菌。还要注意放在密闭的盒子里，加塑料袋包好，以免露出汤水或油渍，污染衣服和背包。
喝点啥？
如果不想让食物过于复杂，可以带上几盒纸盒包装的纯牛奶，或者瓶装的酸奶（在当地购买更为理想）。奶类中富含蛋白质、钙、维生素A和B族维生素，既解饿，又解渴，且容易消化，随时补充体力，节省时间，是旅途中的上好食品。
旅途中饮品该如何选择，小编建议清掉你背包里的果汁、碳酸饮料、乳饮料和奶茶，自带一个水杯，在车厢里直接接白开水喝是最好的选择。如果嫌白开水没有味道，那就带点茶叶、花茶、花果茶等泡水喝，完全无糖的饮品会让你的负担小很多。
嘴馋吃点啥？
长时间坐车好无聊，想弄点零食打打牙祭？最好的零食是新鲜水果、坚果和干果，如核桃，苹果，香蕉等也可以作为零食或早餐食用。不过最好准备一本书，或者几部电影来消磨时光，转移你的食欲，不然吃多了零食照样热量会超标。
如果旅途非常遥远，最好在旅行时携带一些复合维生素、碳酸氢钠等药剂，既补充饮食之不足，又可以防范未然。
总结一下
一顿合格的痛风路途餐，应牢记以下原则：
泡面可乐皆应弃，牛奶鸡蛋须先行。
熟食坚果适量食，水果蔬菜平安行！
