也不知道为什么，三伏过后，痛友群里的小伙伴越来越多的开始讨论有关痛风运动的问题了。看着雷打不动的各位躺爷终于“动起来“，小编我一阵欣喜的同时，扣着脚趾头就知道，一堆问题将浮出水面。
问题一：能健身不？能打篮球不？
问题二：游泳会得风湿的！
问题三：一运动就发作还活不活？！
......
小编我一直在监视你们的聊天内容，呵呵呵,捂嘴偷笑
ok，你们的问题很多，其实我以前也写过“教科书式”的答案——痛风患者的最佳运动方子，跟着做可以少发作（新人建议点进去），然而长篇大论总是。。。
所以与其尴尬，不如把精华告诉你们。。
慢跑真的是最佳的选择？
由于无氧运动产生的乳酸或可引起尿酸升高，所以医学上普遍建议进行有氧运动，但具体那种方式最好，其实并没有定论。
很多痛风患者“一跑步就发作”，对此小编的建议则是尽可能更换一个运动方式，避开容易被刺激的发作部位，比如游泳、骑车，都是避开脚趾强刺激的不错选择。
其次，下定决心准备长期运动时，一定要选择对你时间成本较低的便利运动，比如：健身房尽量选择离家或工作地点近的地方，想跑步的朋友最好楼下就有合适的跑道。
毕竟天下万事，最难不过坚持。给自己创造一个省时便利的运动环境，才不容易让每日的运动成为生活负担。
有氧运动也会“生成”乳酸
千万别以为，慢跑并不会产生乳酸。
一个运动，是否算是有氧运动，取决于两个条件。一是心率，二是强度。
抛开年龄因素简单举例，一般人心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，慢跑便为半有氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了。所以对于运动新手而言，速度和距离永远不该是你需要关注的指标，感觉到自己心跳过快的时候，不妨适当减缓。
至于“强度”则很好理解，你不可能持续10分钟俯卧撑，也不可能持续最大力量的游泳，更不可能不间断地起跳投篮。出现只能维持短时，且有爆发性的动作的时候，基本可以断为无氧运动，多少会生成乳酸。
结合以上两条，你要还不能判断痛风合适的运动强度和类型，那么只需谨记：
运动中感觉稍吃力，但能够正常的说话和交流即可
（是否出汗并不是判断的关键）
学会聆听身体的“呼唤”
这是最重要的一点。
小编编我知道得痛风的大家，有不少都是年轻人。有些习惯万年家里躺，万年不运动。有些则相信”运动治百病“，小病小伤不下火线。
虽然无数的科普，告诉你一周运动几次，该如何如何。但是请牢记，科学只是科学，运动这事儿，每个人的个体差异很大。无论你选择天天运动，还是有氧或无氧运动。请忠于自己身体的反应，血尿酸因无氧运动而升高，请适时调整。某个星期肌肉或者关节特别不舒服，就做些些轻松的拉伸动作。虽然循序渐进的道理，人人都懂。但你们这些年轻人，实践起来往往。。。
亲爱的，别用一时的血性，去对抗痛风这一场旷日持久的“战争”。岁月静好，下次遇到这些“刺激”！
真心祝愿你们都有个愉快且持久的运动旅程！
