据调查，我国50岁以上老年人超过1/4常年忍受着膝关节疼痛，大多数老年人的膝关节疼痛是因为骨关节炎所致的。
膝盖为什么会疼？
在两块骨头的接触面，有一层软骨起保护关节的作用。人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生，而骨头可以再生，哪怕九十几岁的老人摔骨折了，也可以再长上。 没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以十分疼痛。长此以往膝关节会变形，成 O 形腿或 X 形腿。
膝盖疼的症状
典型的症状是：从坐位起身转为直立时觉膝部酸痛不适，活动后症状消失，这是早期表现。久之，疾病发展为活动后疼痛不能缓解，且出现上下楼梯、下蹲、或站起困难，需要手在膝盖上撑助才能完成以上关节活动。久行后膝关节轻度或严重肿胀，行关节穿刺可能抽出淡黄色澄清穿刺液。由于滑膜与关节囊增厚，活动时可能会出现响声，疾病晚期出现膝关节的畸形。
膝盖疼还能运动吗？
特别需要提醒大家的是很老年人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？
传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼大家的心肺功能。但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”。
其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说，爬山是有损膝关节的。爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
所以不建议老年人常常爬山，可以做一些适合膝关节的运动，例如游泳、骑车、做体操，对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。
在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
如果老年人突然出现不明原因的膝关节疼痛，反复发作不能缓解，千万不要有“忍一忍就过去”的想法，此时应立即去医院就医治疗。
