很多宝妈都知道，自己的骨盆会在生产过程中变宽，假如产后一段时间内不注意予以修复，骨盆将很难自然复原。骨盆变形会造成什么后果?下面就由嫒其汇的专家来讲解一下。
盆骨变形的表现
1、站立时身体前倾，出现腰痛。
2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。
3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。
4、出现疲惫、失眠、食欲不振等症状。
5、膝盖到地板的距离不一样长。
6、腰部后方下面两侧太过厚硬，两边的腰出现一前一后或一高一低的情况。
7、腰部以下两边出现不对称，比如大腿关节突出，双脚过于内八或外八，两边臀部不一样大等等。
产后骨盆松弛的症状
产后骨盆松弛会使得宝妈体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……然而这些触目惊心的症状还不是最严重的!当骨盆严重松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，而如果子宫动脉也一起被划伤，就会引起大出血!
有的宝妈可能会问，既然骨盆松弛带来的危害和隐患如此之大，那产后多长时间内修复骨盆最好?要怎样做才有利于产后骨盆的修复呢?
产后修复骨盆最佳时间
一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。
在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要两个月的时间。
这么做有助于骨盆修复
1、选择软硬度适当的床垫
床垫太软，宝妈在睡觉时身体会下坠;床垫太硬，可能对宝妈的骨盆造成压迫，使骨盆歪斜。因此，宝妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，宝妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
2、做产后骨盆恢复操
船式
仰卧在垫上，双脚并拢;吸气的同时将上身、双脚和双臂均向上抬起，臀部着地，并以脊柱为支撑，保持此姿势的同时屏息5秒，呼气，调整呼吸，全身放松。
犁式
仰卧在垫上双腿并拢，手臂置于体侧;呼气时臀腰背离开地面，双腿尽量向头的上方伸展，脚趾触地，保持8-10秒的深呼吸，呼气还原，调整呼吸，反复练习2次。
桥式
仰卧双臂置于体侧，调整呼吸，屈双膝，脚跟尽量靠近臀部下方，吸气时将腰、臀部，慢慢离开地面向上抬起，双手扶在腰后，肩膀着地，收紧下颚，调整呼吸，慢慢呼气，身体落回地面。
弓式
俯卧在垫上双臂置于体侧，调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰，双腿尽量往上翘，脚背绷直，双手扶住脚尖，双膝尽量离开地面，保持此姿势10-20秒，自然呼吸;呼气时慢慢将上身还原，松开双手，双腿收回。
双抬腿式
侧卧在垫上，屈肘，以左臂或右臂支撑身体，双腿并拢，目视前方，吸气时用力将双腿并拢，并同时向上抬起，然后缓慢还原放松。
3、使用骨盆矫正带
骨盆矫正带一般由两根或一根束带组成，通过绑紧臀部，使骨盆下部产生适当强度缩紧，并保持安定，是利用物理方法矫正骨盆的一种产品。一般专业优质的骨盆带，顺产后二三天就可以使用，剖腹产后七天伤口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小时左右，松紧适中。
