走路崴脚，竟和骨质疏松有关？
前日，28岁的公司白领刘某崴脚后来到医院骨科看急诊。一查骨密度，发现她竟和50岁的大妈相当，这可把她吓了一大跳。
走平路也容易崴脚？
“我都不穿高跟鞋了，走个平路还经常崴脚。”前日上午10点左右，医院骨科急诊室，一名穿着时髦的年轻女子正在接受治疗。原来，这名女子刘某因走路把右脚崴了，所以在朋友搀扶下来到医院治疗。刘某还告诉医生，她最近半年来，经常感觉腰酸背痛，走路也好像没得力气，经常走着走着脚就会崴一下。这次又崴了一下，结果脚肿了。
“你最好去查一下骨密度！”骨科医生建议刘某做个检查。检查后发现，刘某的骨密度的T值竟是负2.6，和一般50岁年龄的人相当，已可确诊为“骨质疏松”。医生一问刘某的生活习惯，“爱美、怕晒太阳、减肥、喜欢吃重口味食物、常熬夜、爱喝咖啡”。而这些在骨科医生眼中，都是导致钙流失的因素，这也是刘某频繁发生“崴脚”的真正原因。
“骨质疏松已不仅仅是单纯的老年病了，越来越多的年轻人、中年人正在朝它靠拢！”医生说，临床上还见到一些男青年喜欢踢球，但经常和别人一碰撞就发生粉碎性骨折，别人却没事。一检查，骨密度那么低，钙都流失了，骨头当然很脆了。而在以前，这是不可想象的，因为骨质疏松一般都是人到了六七十岁以后才会出现。
统计结果显示，我国骨质疏松患者人数高达9000万。预计到 2050年，我国骨质疏松患者人数将激增至2亿多。
其中有30%的患者是受饮食习惯、生活习惯、医疗保健、体育锻炼等的影响。所以对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。
为何年纪不大，却患上骨质疏松这样的老年病呢？
日常生活中，肉吃得太多、运动少、偏食、盲目减肥、爱喝咖啡、爱喝碳酸饮料、喜烟嗜酒的人，都容易影响钙的吸收。有不少年轻人饮食口味比较重，吃得咸，却不知道人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。如吃盐多，尿钠就排出多，身体内的钙流失也随之增多。
也有不少女性为了保持身材，盲目减肥，吃得少且偏食，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋白食品摄入不足。如此一来，不仅导致营养不良，还影响骨的生长发育和骨量。
同时，还有不少年轻人不喜欢运动，也会导致骨组织自动降低骨量。而部分爱美爱白的女士怕晒黑，不愿晒太阳，也会影响钙质吸收。此外，吸烟不仅会影响骨峰的形成，甚至导致骨密度降低。而过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。
支招！如何避免骨质疏松？
1、保证充足的蛋白质摄入量
蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
2、不吸烟少饮酒
酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松，所以预防骨质疏松要戒酒戒烟。
3、多参加体育运动
坚持运动可增强骨质的强度和骨量，而且保持自己身体的灵活性，能很大程度上防止骨质疏松的发生。
4、平时要多晒晒太阳
日光中紫外线照射皮肤后可引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。
